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打篮球赛是无氧运动,而打篮球属于剧烈的运动。在打篮球时爆发力比较强,运动幅度比较大,频率比较高,动作幅度比较大,对抗性还特别的强,可以让心肺功能承受更多的负荷。
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1.充分热身
由于打篮球比较激烈,在打篮球前要充分的热,热身像常见的压腿,转身等等。只有充分的热身之后,才能够有效的防止腿脚抽筋,避免意外情况产生。
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2.喝淡盐水
打篮球会释放出大量的汗液,会导致人体电解质缺乏,一般普通的水并不能够满足人们的需求,淡盐水其实是最好的。它可以解渴,也能够保证人体淡解质处于平衡的状态,所以在打篮球之前要适当的准备一些淡盐水。
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3.其他注意事项
在打篮球之前要看好天气,一般阴云密布时,就不要选择去室外打篮球,避免被雨淋湿。所以打篮球时要看天气预报,不要过度的相信,另外打篮球时最好准备一个小包来放置自己的手机和钱包,建议不要随便把贵重的物品直接放到一边,这样特别容易丢失。
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