操作方法

01

饭前便后洗手
如果饭前便后没洗手，很容易将手上的细菌吃进肚子里去，而幽门螺杆菌就是这万千细菌中的一个。幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃病的发病原因，有时候甚至还会导致胃癌。

02

三餐规律
现在，人们的生活节奏普遍偏快，经常是早饭没空吃，中午随便吃，如果晚上有应酬的话，就是大鱼大肉，烟酒伺候了，这样对胃的伤害最大，很容易形成胃病。

03

少吃路边摊
我们经常喜欢到路边摊上去吃一些小吃，虽然味道不错，但是卫生情况堪忧，因此，这也是我们感染上幽门螺杆菌的一个重要途径，要想保护胃，就要从少吃路边摊开始。

04

细嚼慢咽
小时候，爸爸妈妈经常和我们说“慢慢吃，慢慢吃，别噎着”。其实，除了可以不被噎着，慢慢吃饭还可以保护我们的肠胃。因为将食物嚼碎，吞入腹中，可以减小胃部消化的压力，能够保护肠胃。

05

控制烟酒
烟酒对胃粘膜的刺激很大，严重时会导致胃粘膜糜烂，甚至溃疡，因此经常喝酒抽烟的人的胃多多少少也有些毛病。

06

少吃腌制食品
亚硝酸盐会在胃部转化为亚硝胺，其中亚硝胺是导致胃病的一个重要因素。而人们经常吃的腌制食品中的亚硝酸盐含量要高于普通食物，因此，不宜多吃。

07

不去刺激肠胃
这里说的刺激，不仅仅是指刺激性食物，而是指当你吃到了某一样食物后，感觉肠胃有些不舒服，以后就要少吃这类东西，避免刺激到你的的肠胃，影响胃部的正常消化。

08

尽量不和别人公用餐具
有时候，我们不知道对方的身体健康情况，就要避免和他人公用餐具。这是个人卫生的一个基本要求，不仅可以降低我们将细菌吃到肚子里去的可能性，还可以保证他人的安全。

特别提示

其实照顾好自己的一日三餐，就可以大大降低得胃病的机率了