宝宝出生后，妈妈就要准备坐月子喽！坐月子是女人一生中最最最重要的事情！相当于重生了一次！老一辈的人讲，坐月子坐的好，下半辈子身体好，日子好！下面小篇来讲讲坐月子有哪些要注意的事情！爸爸也要学习一下哦！

工具/原料

健康饮食

禁忌事项

方法/步骤1

1

分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。



2

莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。



3

要补钙！推荐多吃豆腐、鸡蛋、鱼，包括牛奶！菜要多选用豆类或豆制品！多食用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等。至于市场上的一些补钙营养品最好能咨询一下医生！



4

少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒！



5

采用母乳喂养的妈妈在这个期间禁用化妆品！包括香水！禁染发！



6

最后说一点体会：在坐月子期间妈妈一定要休息后。不能过累，不要一天到晚经常性抱着宝宝。不要久坐或者久站。就是一个意思：休息后，不要保持一个姿势过长时间！奶奶或者外婆要帮着一下！特别是晚上，大人要睡好！不然到上了年纪，身体会很差！

END

注意事项

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