有句话说得好“十个孕妇九个补钙，只有一个补对的”，大家都知道孕期要补钙，但是怎么补，吃什么样的孕妇钙片，很多孕妇朋友并不清楚。往往是身边人推荐什么钙片就吃什么钙片，或者是网上推荐什么钙片就吃什么钙片。

实际上，吃什么钙片，怎么吃钙片，应该注意哪些问题，都是有科学依据的，我们今天要说的，就是比较科学的孕妇钙片的用法用量。

工具/原料

钙片

温水

方法/步骤

1

补钙时间：从孕四月开始，直至哺乳期结束

补钙时间并不是越早越好，备孕期间以及孕早期如果没有缺钙的问题不必补钙。



2

补钙量：每天补充400-600毫克的钙质即可

补钙量也不是越多越好，过量补钙容易造成胎儿发育过大，使分娩更加困难，还有可能造成胎儿出生后卤门提前闭合，导致智力下降。



3

补钙时间：晚饭后半小时

人体血液中的钙时刻在流失，白天流失之后能够通过饮食中的钙进行补充，而晚上则没有了钙的来源，只能动用骨骼中的钙。想要确保体内的钙指数更加稳定，那么晚上补钙比较合适，这点对孕妇来说同样适用。



4

补钙方式：少量多次

除了晚上补钙，其他时间也可以补钙，采用少量多次的方式，更有利于提高钙的整体吸收率。



5

孕妇钙片的挑选：好吸收、服用方便

人体吸收钙的方式有主动吸收和被动吸收两种，主动吸收指钙离子和维生素D相结合，从而被人体吸收利用；被动吸收是指钙离子利用肠道内外的钙浓度差被动进入人体。其中只有小部分钙是通过主动吸收的方式进入人体的，大部分钙是通过被动吸收的方式被人体吸收的。因此在钙片的选择上，建议选择添加了CPP因子的钙片，CPP因子能够促进钙的被动吸收，从而大幅提高钙的吸收率。

钙片服用方便也很重要，部分孕妇早孕反应可能比较大，片型小、没有异味的钙片更容易被孕妇吞服。此外，便于携带、包装严密同样重要，这样的孕妇钙片更加安全卫生。

END

注意事项

从孕四月开始，每天补充400-600毫克的钙质，直至哺乳期结束。

晚饭后半小时补充钙质。

少量多次的补钙方式。

选择添加了CPP因子的钙片。