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众所周知，痛风是日常生活中非常常见的一种疾病，而且痛风的出现与生活中的很多因素都有关。而且由于嘌呤物质的代谢紊乱，患者体内的尿酸盐就会增加，而当尿酸浓度增加时，其排泄量减少，这就可能会导致痛风的发生。根据2017年《中国痛风现状白皮书》，中国高尿酸血症患者已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万，且以每年9.7%的年增长率快速增长，而在生活中痛风也困扰了不少人。也有很多人好奇，为什么正常饮食还是会出现尿酸高，导致痛风出现呢？其实引起痛风的不仅仅是饮食，还有其他生活中的原因，加在一起才引起的。提醒：生活中这些小习惯，都可能是痛风的“隐患”，要及时改正

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1、 酗酒
痛风患者千万不要饮酒，这是因为饮酒也会导致痛风的发作。酒精进入人体后，在代谢过程中会产生乳酸，会与肾脏中的尿酸排泄通道竞争，从而就会增加血液中的尿酸含量。在各类白酒中，白酒和啤酒的诱导作用最强。除了乳酸，酒类饮品中还含有高浓度的嘌呤和许多进入体内并转化为嘌呤的物质。

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2、 不爱喝水
有些朋友平时工作繁忙，经常忘记喝水，导致水分摄入不足，这也容易导致痛风得发作。我们都知道痛风是由尿酸盐晶体沉积在关节部位引起的，而尿酸盐在水中的溶解度本来就很低。
如果此时人体不能保证足够的水分摄入，那么就会导致更多的尿酸盐结合金属离子会转化为盐类，从而加剧痛风的病情。而且根据中国的饮食指南，成年人应保持每天1500毫升以上的水摄入量，而痛风患者应适当增加摄入量，通过自身代谢将尿酸浓度降至最低。

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3、 作息不规律、疲劳
经常感到疲劳和作息不规律的人患痛风的风险更高，而且疲劳和作息时间不规律是两个相关因素。不规律的作息会导致疲劳症状的进一步加剧，从而导致身体能量的耗尽、代谢产物的积累和内部环境的变化。同时，还会影响体内尿酸的代谢，从而增加患痛风的风险。

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4、 经常吃高嘌呤食物
海鲜、红肉和动物内脏是常见的高嘌呤食物，痛风患者必须少吃。而且在平时煮肉的时候，最好先用水煮一下，然后再翻炒，这样肉中的嘌呤部分就可以溶解在水中，减少嘌呤的摄入。除了肉，辣椒、生姜、咖喱和芥末等常见调味料也容易引发痛风发作。痛风患者也应该少吃。如果想增加食欲，可以选择醋之类的调味料，这会更安全、更健康。

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5、 压力过大
压力过大也会引起痛风，这是因为工作压力大和长期精神紧张，容易导致身心疲劳。此外，日常生活中缺乏运动还会对各器官的生理功能产生一定影响，从而影响身体废弃物代谢的排泄效率，从而将体液转化为酸性物质，而酸性物质很容易导致痛风的发生。
只有真正经历过痛风的患者才会明白痛风有多痛苦！在日常生活中，痛风发生的主要原因就是体内尿酸水平高，从而导致尿酸盐沉积，损伤关节区域，进而诱发痛风现象的出现。
因此，我们在平时也应该养成良好的习惯，定期进行身体检查。如果有其他慢性疾病，请及时治疗，同时在生活中要确保健康的饮食、减肥和保持良好的心态。只有这样，我们才能帮助提高自己的身体素质，预防痛风的发生。因此，每个人在日常生活中一定要注意各种细节，也要注意劳逸结合，这样痛风才不会找上你！