抗衰老必吃的几种富含花青素的食物

你知道花青素可以抗衰老吗?下面我来推荐一些抗衰老必吃的几种富含花青素的食物吧

操作方法

    01

    吃蓝莓:蓝莓中富含的花青素算是比较多的了。而且蓝莓也很好吃,早饭或者饭后甜点吃几个蓝莓是很好的。就是蓝莓有点贵

    02

    葡萄:葡萄中也含有花青素,多吃是没问题的。不知道你们吃没吃过冻葡萄,夏天一口一个真的超级好吃。

    03

    黑米:打豆浆或者煮粥的时候可以放一些黑米下去。既增加了口感又健康,何乐而不为呢?

    04

    紫薯:紫薯也是紫色的,其中也含有很高的花青素。紫薯可以煮了直接吃也可以打汤吃,都是不错的选择。

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