我们每个人的生命虽然都是有限的，但若平时从各个方面都严格注意与控制的话，不仅可以帮助预防各类疾病的产生，还能够起到延缓衰老和延长寿命的作用，可谓好处多多。那么究竟该怎样做才能变得长寿呢？今天就来给大家简单分享一些百岁老人们的攻略，以确保整体的健康性与提高机体的免疫能力。

操作方法

01

经常喝水
俗话说：“水是生命之源。”可见水对于我们每个人的重要性。若平时总是以饮料，酒等来代替水的话，轻则容易导致骨质疏松，重则可能会诱发癌症。建议大家平时应每天保持不少于八杯水的饮用量，一来有利于促进新陈代谢，使体内的毒素和垃圾尽快排出，二来有利于滋润肠道和调节面部气色，使肌肤变得有光泽感。

02

预防辐射
现代社会，由于科技水平的提高，使得各类带有辐射性的电子产品成为了生活中必不可少的物品，如手机，电脑等，长期使用下去的话便很容易对整体的精神和肌肤状况造成影响。建议大家平时应通过涂抹隔离霜，放上盆栽等方法来降低辐射，以确保身体的健康。

03

时常运动
在日常生活中，大多数人都不太爱运动，常常处于一种吃了睡，睡了吃的状态，殊不知这样不仅会使新陈代谢变得缓慢，还会增加患病的风险。建议大家平时应每天坚持进行一些体育活动，如跑步，骑自行车等，一来有利于增强体质，延年益寿，二来能够起到消耗脂肪与热量的作用。

04

多元饮食
研究表明，人体内是需要不断的摄取各类营养元素的，如维生素，矿物质，蛋白质等，除去药物补充外，饮食便是常见的一种方法，建议大家平时应保证饮食的多元化，多吃一些新鲜的蔬果，粗粮以及蛋类，既可以帮助确保肠胃的健康，预防各类肠道疾病，还能够起到增强机体免疫力的作用。

05

合理作息
若平时因为工作或者习惯等原因而时常做“夜猫子”的话，轻则容易使精神状态变得萎靡，重则可能会出现头晕恶心，呕吐等症状。建议大家平时应尽可能的做到十点前上床，并且注意将各种首饰摘下来，如手表等，一来可以让身体和大脑得到充分的休息，二来有利于体内血液的正常循环。

06

坚持泡脚
对于女性朋友来说，保暖是确保身体健康的必要方法之一，若平时穿的过于单薄的话，便很容易使寒气入体，进而出现痛经，月经不调等妇科疾病。建议大家平时应每天坚持用热水泡脚，必要时可放上些红花等药材，不仅可以让血脉保持通络，还能够起到延长寿命和缓解疲劳感的作用。

07

笑口常开
研究表明，大多数长寿老人的心态都处于一种积极状态，有的甚至能够做到苦中作乐。所以建议大家平时应注意调节自己的心态与控制情绪，遇到不开心的事情应学会从另一个角度来看待与解决，不要一直停留在原地纠结，否则不仅容易增加皱纹，还可能会患上一些心理疾病，如抑郁症等。