肾脏是人体非常重要的器官之一，如果肾脏功能正常，那么我们的身体的新陈代谢就能达到正常的运转，当然要是肾脏功能不好的话，对身体健康会造成很大的威胁。到了炎热的夏季，这个时间段新陈代谢相对其他季节来说会变得更加活跃，所以养肾护肾是件不能掉以轻心的事情。那么夏天应该如何养肾护肾，下面小编给大家介绍几个方法，希望对你有帮助。

操作方法

01

保持良好的心态，如今生活节奏变得越来越快，导致很多人的压力也变得非常大，很容易就出现心慌意乱等现象，要是身体稍微有些不舒服，就认为自己是生病了，然而又不肯去医院治疗，长期以往就会导致变成自己的心病，其实想要有效养肾护肾，首先就应该保持良好的心态，只有心态好了，才能更好的去面对各种问题，对身体健康也会有许多的益处。

02

夏季空调温度不要开的太低，夏季是炎热的时刻，很多人都有开空调的习惯，如果长期待在空调房间里面，抵抗力也会变得越来越差，很容易就出现感冒的现象。然而要是出现感冒，出现感染的话发生急性肾炎的几率要高很多，并且对于有肾病的朋友来说，还会让病情变得更严重，所以夏季想要养肾护肾的话，需要注意空调的温度不要开的太低了，最佳的温度应该在二十六度左右。

03

适当做点有氧运动，夏季的温度比较高，相对起来脾气也会变得更火爆点，要是经常发脾气的话，很有可能就会让血压呈现出上升的趋势，然而要是出现高血压的话，对肾脏而言有很大的伤害，建议在夏季的时候可以适当做点有氧运动，这样不仅可以让身体变得越来越健康，增强自身的抵抗力，还能把身体里面许多的垃圾全部都排出来，从而更加有效的保护肾脏。

04

多喝点水不要憋尿，夏季的时候温度较高，很容易就出汗，要是出汗之后应该多给身体补充点水分，这样才能让身体变得更有活力，当然要是喝水之后，新陈代谢会变快，这个时候不应该出现憋尿的现象，及时排出来比较好，要是憋尿的话，很有可能会让一些细菌进入到膀胱里面，从而导致肾脏出现感染的情况，最终给身体惹来疾病，所以夏季想要养肾护肾，切记要多喝水不要憋尿。

05

适当吃点对肾脏好的食物，如果夏季想要养肾护肾的话，饮食方面也应该非常注重才行，平时应该多吃点对肾脏好的食物，比如黑枣或者枸杞等，这些食物都能起到益气活血的功效，从而达到养肾护肾的效果，并且还能给身体补充营养，切记不要吃太刺激的食物，以免给肠胃带来严重的伤害。

06

睡觉之前泡脚，也许很多人认为泡脚应该是冬天该做的事情，其实夏天睡觉之前用温水泡脚也是非常不错的，同样可以促进血液循环，达到养肾护肾的效果。另外白天都在忙于工作，晚上泡脚能够有效缓解身体上的劳累感，还能有效促进睡眠。等到泡脚之后，不要再去做其他的事情，最好及时入睡，这样养肾补肾才能达到最佳的效果。

07

慎重选择吃对肾脏不好的药物，夏季的时候，出现胃肠疾病的几率还是蛮高的，这个时候就需要注意，慎重选择吃对肾脏不好的药物，这些药物对肾脏会有很大的伤害，最好不要吃。

08

定期做好肾脏检查，如果想要在夏季的时候养肾护肾，还应该定期做好肾脏检查，这样才能及时知道肾脏是否健康，另外还要避免出现高血压等疾病，以免让病情变得更加严重。