随着夏季的到来，这个时间段许多人都会觉得头昏脑胀，甚至还会感觉到身体变得越来越重，脚步走起路来十分沉重等，其实这些症状都意味着自己身体里面有严重的湿气，想要缓解这种现象，就应该先给自己祛湿调理才行。那么夏季祛湿的小技巧有哪些呢？下面小编给大家介绍几种方法，希望对你有帮助。

操作方法

01

选择食疗来祛湿，如果夏季想要祛除身体里面的湿气，不妨选择食疗的方式，建议平时适当喝点红豆薏米粥，对于祛湿的效果还是很显著的。其实这道食物的做法很简单，只需要准备好红豆和薏米，清洗干净之后就放在锅里面煮熟之后就能喝了，建议多喝点汤，对身体会有很多的好处，切记一定要放薏米，切记不要选择大米，以免无法达到最佳的效果。

02

多运动，如果身体里面湿气比较严重的话，一般来说都是长期缺乏运动而导致的，从而会让自己觉得四肢没有任何的力气，不管什么事情都不想去干，其实这样对身体没有任何的好处，时间长了还有可能会惹来许多的疾病。想要祛除湿气，可以选择多运动，这样就能让身体各个器官给运动起来，从而把体内的湿气快速给排出去。运动的方式比较多，比如游泳或者跑步等，效果都挺不错的。

03

注意洗澡的时间，夏季温度比较高，很容易就出汗，这个时候大家每天都会洗澡，不过想要祛除身体里面的湿气，还应该非常注意洗澡的时间，最好是晚上九点之前就洗好澡，当然要是有洗头发的话，一定要等到头发全部干了之后再睡觉，以免身体里面的湿气变得越来越严重。

04

巧妙使用调味料，如果想要祛湿，在日常生活中还能巧妙使用调味料，比如生姜和大蒜等，这些调味料的药用价值高，有时间的话可以自己在家里做碗姜汤，喝下去之后就能出很多的汗，这样就能快速把身体里面的湿气给排出来。

05

按摩阴陵泉，夏季如果想要祛湿的话，其实还能选择按摩穴位来治疗，一般来说按摩的地方是阴陵泉，这个穴位是脾经的合穴，想要把身体里面的湿气祛除，差不多每天需要按摩十分钟左右，而且还应该坚持才行，不过刚开始按摩的时候也许会觉得有些疼，等到身体里面的湿气祛除之后，疼痛感明显要减轻很多。

06

不能长期待在潮湿的环境中，如果夏季想要祛除身体里面的湿气，还应该注意不能长期待在潮湿的环境中，比如夏季比较热，很多人都会直接睡在地板上，认为这样比较舒服，其实这种做法是错误的，地板上面的湿气非常重，睡上一晚之后就能让湿气进入到身体里面，最终出现四肢酸痛等情况。还有应该多打开窗户通风散气，或者也能打开空调的除湿功能。

07

拔火罐，夏季想要祛除身体里面的湿气，还能通过拔火罐的方式，这是种很常见的中医治疗方式，不仅可以达到祛湿的效果，还能消肿止痛等，并且让身体里面的阴阳达到平衡的状态，长期坚持下来可以增强自身的抵抗力，消除疾病。其实拔火罐还是很简单的，如果不想去店里拔火罐，还能自己在家里动手操作。

08

饮食清淡，夏季想要祛湿，饮食方面也应该特别注意才行，最好选择清淡的饮食，切记不要老是吃油腻的东西，这些食物不仅不好消化，还有可能会给肠胃带来很大的压力，从而出现闷胀等现象。另外也不要多吃生冷的食物和水果等，以免让肠胃消化功能变得越来越差，所以想要祛湿，饮食也是很重要的。