具有完美主义倾向的人，无论是对自己、他人、还是身边的一些事情要求都过分严格，希望凡事都做得尽善尽美，这样的话，自己会非常累，而且外界的事情也不可能事事、时时都能达到自己的要求，从而引发自己的焦虑、不满甚至紧张，长此以往，就容易引发心理问题，那我们怎么避免呢？

方法/步骤1 要避免完美主义，首先要了解完美主义的具体表现。

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有完美倾向的人，对自己要求非常严格，甚至可以说是苛刻，他们大多性格内向，做事时对自己有非常高的标准，如果达不到这个标准，就会自责、懊恼；



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有完美主义倾向的人，对待他人非常挑剔，往往不留情面，凡事都要做到自己满意，如果达不到自己的标准，就会表现得非常严厉，一点都不能通融，从而让人倍感压力，并且觉得很不好相处；



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有完美主义倾向的人，做事情喜欢刨根问底，善于发现别人一般很难发现的细节，不满足于事物的表象，从而让人有吹毛求疵的感觉；



4

完美主义的人非常固执，老是坚持自己的想法，不考虑他人的感受和意见，坚持自己的标准；



5

完美主义的人有很强的控制欲，总是希望事情都按他的愿望、要求和设想去实现，以便达到他的目的，否则心里就不舒服；



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完美主义的人因为挑剔、苛刻、要求完美，而他人他事又很难总能达到自己的要求，因此感到不满，常此以往，会感觉焦虑、紧张；



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完美主义的人容易患洁癖，不能容忍家里的宁乱或不洁。

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方法/步骤2 完美主义的人格特征

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控制欲望较强，喜欢控制别人，只要别人的言行不符合自己的标准和价值观，就会表现出自己的不满，指责别人；



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自视清高，自律性强，对自己要求非常高，并且认为自己比别人能力强，也能严格要求自己，把事情做到最好，不容忍自己做的事达不到自己预期的标准；



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追求完美，不接受、也不能容忍自己有失误，否则就会懊恼，生气；



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自尊心强且很脆弱，完美主义倾向的人总是很在乎别人对自己的评价，希望自己做得最好，以此来获得别人的认可和赞同，如果得不到别人的表扬和认可，自己就非常自责，难受，甚至灰心丧气，这事实上是一种自尊心脆弱的表现，主体感差。

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方法/步骤3 怎样克服完美主义

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降低、放松对自己的要求，在宽以待人的同时，也要善待自己，原谅自己的过失和不足，接纳那个真实的有缺陷的自我，为自己营造一个宽松健康的心理环境，让自己活得更加轻松自然；



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接受现实，金无足赤，人无完人，对自己宽容一点，接纳自我，尊重客观现实，怀着一颗平淡心看待人和事，注重过程，不要太在意结果，真心努力和付出了就行，不要让自己有那么大的压力，为自己松绑；



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树立自信心，不要把自己的注意力集中在自身的不足和缺点上，要多看到自己的优势和长处，培养自己的自信心；



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改变自己的思维模式和观念，做真实的自我，凡事尽力就行，不要太在意别人对自己的评价和赞美，人非圣贤，孰能无过？无心的过错是很正常的，更何况我们已经尽了全力，通过努力，最后即便犯了错误，也是常事，没什么大不了的，只要能发现错误，以后注意避免就是进步；



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要接纳他人，并且宽容对待他人，你的亲人也好，朋友也好，父母也好，子女也好，他们无论是优秀还是平庸，是完美还是不堪，都是值得你尊重的生命，无论他们的言行或表现多么让你不称心、不如意，你在心里都应该尊重他们，毕竟世界上没有两片完全相同的树叶，每个人的想法和能力有差异，这是非常正常的。

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