怎样克服完美主义?

具有完美主义倾向的人,无论是对自己、他人、还是身边的一些事情要求都过分严格,希望凡事都做得尽善尽美,这样的话,自己会非常累,而且外界的事情也不可能事事、时时都能达到自己的要求,从而引发自己的焦虑、不满甚至紧张,长此以往,就容易引发心理问题,那我们怎么避免呢?

方法/步骤1 要避免完美主义,首先要了解完美主义的具体表现。

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    有完美倾向的人,对自己要求非常严格,甚至可以说是苛刻,他们大多性格内向,做事时对自己有非常高的标准,如果达不到这个标准,就会自责、懊恼;

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    有完美主义倾向的人,对待他人非常挑剔,往往不留情面,凡事都要做到自己满意,如果达不到自己的标准,就会表现得非常严厉,一点都不能通融,从而让人倍感压力,并且觉得很不好相处;

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    有完美主义倾向的人,做事情喜欢刨根问底,善于发现别人一般很难发现的细节,不满足于事物的表象,从而让人有吹毛求疵的感觉;

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    完美主义的人非常固执,老是坚持自己的想法,不考虑他人的感受和意见,坚持自己的标准;

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    完美主义的人有很强的控制欲,总是希望事情都按他的愿望、要求和设想去实现,以便达到他的目的,否则心里就不舒服;

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    完美主义的人因为挑剔、苛刻、要求完美,而他人他事又很难总能达到自己的要求,因此感到不满,常此以往,会感觉焦虑、紧张;

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    完美主义的人容易患洁癖,不能容忍家里的宁乱或不洁。

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方法/步骤2 完美主义的人格特征

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    控制欲望较强,喜欢控制别人,只要别人的言行不符合自己的标准和价值观,就会表现出自己的不满,指责别人;

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    自视清高,自律性强,对自己要求非常高,并且认为自己比别人能力强,也能严格要求自己,把事情做到最好,不容忍自己做的事达不到自己预期的标准;

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    追求完美,不接受、也不能容忍自己有失误,否则就会懊恼,生气;

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    自尊心强且很脆弱,完美主义倾向的人总是很在乎别人对自己的评价,希望自己做得最好,以此来获得别人的认可和赞同,如果得不到别人的表扬和认可,自己就非常自责,难受,甚至灰心丧气,这事实上是一种自尊心脆弱的表现,主体感差。

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方法/步骤3 怎样克服完美主义

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    降低、放松对自己的要求,在宽以待人的同时,也要善待自己,原谅自己的过失和不足,接纳那个真实的有缺陷的自我,为自己营造一个宽松健康的心理环境,让自己活得更加轻松自然;

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    接受现实,金无足赤,人无完人,对自己宽容一点,接纳自我,尊重客观现实,怀着一颗平淡心看待人和事,注重过程,不要太在意结果,真心努力和付出了就行,不要让自己有那么大的压力,为自己松绑;

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    树立自信心,不要把自己的注意力集中在自身的不足和缺点上,要多看到自己的优势和长处,培养自己的自信心;

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    改变自己的思维模式和观念,做真实的自我,凡事尽力就行,不要太在意别人对自己的评价和赞美,人非圣贤,孰能无过?无心的过错是很正常的,更何况我们已经尽了全力,通过努力,最后即便犯了错误,也是常事,没什么大不了的,只要能发现错误,以后注意避免就是进步;

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    要接纳他人,并且宽容对待他人,你的亲人也好,朋友也好,父母也好,子女也好,他们无论是优秀还是平庸,是完美还是不堪,都是值得你尊重的生命,无论他们的言行或表现多么让你不称心、不如意,你在心里都应该尊重他们,毕竟世界上没有两片完全相同的树叶,每个人的想法和能力有差异,这是非常正常的。

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