冥想这门神奇艺术其实并不为多数人所知，冥想通常和瑜伽、打坐结合在一起，简单而言，就是通过改变自我意识，让自己的身心灵结合在一起处在同一频率上，找回真我，达到身心和谐及实现各种功效，进而通过冥想保持良好状态。

工具/原料

超静心

方法/步骤

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随着社会在发展，现代人生活在这个纷扰复杂、物欲横流、灯火酒绿的年代，各种压力和欲望时刻缠绕着我们，想要找回心灵的“世外桃源”实在是不容易。古师大德的打坐，修禅和现在的瑜伽都是修心养性的致佳方法，这些都有一个共同点”冥想“

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方法/步骤2

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找一个没人干扰安静的地方，比如卧室、下班后的办公室、寺庙，草坪。

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方法/步骤3

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冥想的姿态很重要，可以坐在干净的地面上，也可以坐在凳子上，尽量是可以靠背的凳子，而且是90度形成一个直角。坐下来，关键是，背一定要直，挺起胸膛，和后脑勺形成一条直线，头保持水平或轻微向上一点点。

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方法/步骤4

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然后先保持坐姿适应两三分钟，什么都不要想，让身心保持平静和清净，同时心里默念着”放松，清净、放松、清净“如此反复，直到心里和大脑没有了杂念为止

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方法/步骤5

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通过上面的步骤身心已经放松了。开始想象一切美好的画面，比如：”满池荷花遍开“让这个画面一直在脑海里，只有一个念头，就是荷花，花的数量多少都可以，不影响效果，但荷花要在自己的上方。

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方法/步骤6

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想象的最重点就是：一定要是美好和谐宁静的画面。”佛陀、冰雪山、太阳、月亮、花“这些都是小编常观想的，



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拿太阳为例，闭眼，保持清净心，,开始冥想在自己的上方，太阳慢慢地慢慢地靠近自己，太阳从头顶再到脑中央，太阳光充满着能量在照耀着自己，那能量从大脑一直向下传遍全身各处，一波连着一波。这样持续三五分钟，停止冥想后，深呼吸数次，回想整个过程，再睁开双眼，你会感觉全身充满着能量。

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方法/步骤7

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谨记冥想是想一些美好的画面，或者保持整个过程什么都不想，深度静坐，都可以。

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注意事项

图片来自网络

希望小编的亲身经历能够帮助有缘之人，感激不尽。

切记，始终心无杂念，身心灵合一。