怎么进行冥想

冥想这门神奇艺术其实并不为多数人所知,冥想通常和瑜伽、打坐结合在一起,简单而言,就是通过改变自我意识,让自己的身心灵结合在一起处在同一频率上,找回真我,达到身心和谐及实现各种功效,进而通过冥想保持良好状态。

怎么进行冥想

工具/原料

    超静心

方法/步骤

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    随着社会在发展,现代人生活在这个纷扰复杂、物欲横流、灯火酒绿的年代,各种压力和欲望时刻缠绕着我们,想要找回心灵的“世外桃源”实在是不容易。古师大德的打坐,修禅和现在的瑜伽都是修心养性的致佳方法,这些都有一个共同点”冥想“

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方法/步骤2

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    找一个没人干扰安静的地方,比如卧室、下班后的办公室、寺庙,草坪。

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方法/步骤3

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    冥想的姿态很重要,可以坐在干净的地面上,也可以坐在凳子上,尽量是可以靠背的凳子,而且是90度形成一个直角。坐下来,关键是,背一定要直,挺起胸膛,和后脑勺形成一条直线,头保持水平或轻微向上一点点。

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方法/步骤4

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    然后先保持坐姿适应两三分钟,什么都不要想,让身心保持平静和清净,同时心里默念着”放松,清净、放松、清净“如此反复,直到心里和大脑没有了杂念为止

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方法/步骤5

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    通过上面的步骤身心已经放松了。开始想象一切美好的画面,比如:”满池荷花遍开“让这个画面一直在脑海里,只有一个念头,就是荷花,花的数量多少都可以,不影响效果,但荷花要在自己的上方。

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方法/步骤6

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    想象的最重点就是:一定要是美好和谐宁静的画面。”佛陀、冰雪山、太阳、月亮、花“这些都是小编常观想的,

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    拿太阳为例,闭眼,保持清净心,,开始冥想在自己的上方,太阳慢慢地慢慢地靠近自己,太阳从头顶再到脑中央,太阳光充满着能量在照耀着自己,那能量从大脑一直向下传遍全身各处,一波连着一波。这样持续三五分钟,停止冥想后,深呼吸数次,回想整个过程,再睁开双眼,你会感觉全身充满着能量。

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方法/步骤7

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    谨记冥想是想一些美好的画面,或者保持整个过程什么都不想,深度静坐,都可以。

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注意事项

    图片来自网络

    希望小编的亲身经历能够帮助有缘之人,感激不尽。

    切记,始终心无杂念,身心灵合一。

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