对于首次怀孕的妈妈们，面对生产存有一定的焦急情绪，从而严重的影响日常的生活，甚至身体受到影响，整天忧心忡忡，负面情绪对宝宝是没好处的，因此下面的内容希望能给你们帮助。

工具/原料

孕产妇

方法/步骤

1

孕妈妈可以在产前听些优美的钢琴曲或是自己喜欢的歌曲，如果自己能哼唱效果会更好，那样就会忘却烦恼，在音乐歌声里徜徉，对宝宝的胎教也很好的。



2

适当的进行运动，孕晚期适于轻微的动作，如：散步，很适于孕妇，早晚去户外看些绿色植物，能让心情变得舒畅，呼吸新鲜空气，对产时分娩能起到很大的作用。



3

进入孕晚期，准爸爸要多关心、照顾妻子，悉心呵护，平时多与准妈妈聊天；或者可以与自己的好友、家人多交流。



4

准妈妈产前进行一些孕产知识的阅读有助于帮助了解这方面的知识，从而指导自己该怎么做，不会因无措而焦虑不安。



5

晚孕期后，每天可以进行瑜伽训练，我们可以在网上搜索有关孕产妇的瑜伽教程，做瑜伽能使我们的心情平静，摒除杂念，还能帮助缓解产妇后期的呼吸急迫等问题。



6

保持充足的睡眠；孕妈妈可以每天睡前半小时喝一小杯温鲜奶，鲜奶有助于睡眠，少量的服用不至于夜尿过多，有了好的睡眠质量，心情也能变得愉快起来。

END

注意事项

孕妈妈运动要适量，以无疲劳为主，量力而行。

听音乐时避免声音过大和嘈杂的歌曲，这样才能有效的胎教。

孕妇以左侧卧位睡，不至于压迫腹部而带来腰部不适。