优质回答
老年人日常也是需要健身，老年人健身的最好方式就是用慢跑的方式。一般来说，老年人慢跑的时间可以维持在15分钟到25分钟。最好不要有太高的心率，只要能够感觉身体稍微发热就可以。可以每天都坚持。
01
骑自行车
骑自行车的时候可以自己控制快慢。老年人最好可以稍微慢一点，节省一点体力。尤其是在上坡路段的时候，骑不上去也可以调整一下自己自行车的档位，或者是下来推着自行车走也是健身的一种方式。
02
广场舞
通过跳广场舞的方式就可以让老年人的身体稍微柔软一些，并且也可以让心情稍微舒爽一点。在跳广场舞的时候，老年人也可以交友，只要注意不扰民就可以。另外在跳完广场舞之后，应该对于自己的腿部肌肉进行一些放松。
03
太极拳
太极拳可以让自己的心情变得稍微好点，不会因为一些小事情而烦躁，另外打太极拳。也可以对自己的全身肌肉进行激活，唯一需要注意的一点就是在打太极拳的时候应该先学习好姿势，这样不会伤害到自身的关节，也不会被别人笑话。
温馨提示：经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。免责声明：本文转载来之互联网，不代表本网站的观点和立场。如果你觉得好欢迎分享此网址给你的朋友。转载请注明出处：https://www.baikejingyan.net/afc2cVwFsBABVBVM.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
![如何下一手好象棋？：[5]象棋的开局](/skin/images/lazy.png)