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晚上跑步要稍微好一点点，之所以推荐晚上跑步主要是大部分人在19~21:00，此时选择跑步，对大动脉的风险系数是最小的，而且在这个时间段患上急性心肌梗死和急性的脑卒中的患病率是特别低的。所以在这个时间段选择跑步，通常对心脑血管的负荷是最低的。

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新陈代谢率相对较低
一般晚上19~21:00是人体新陈代谢率相对较低的时刻，这个时间段要是选择跑步，对于提高人体的新陈代谢率会有一定的帮助，当然对于减肥减脂也会有一定的好处。

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空气相对清新
一般在晚上跑步时，晚间的植物已经不再进行光合作用，空气中不会有太多的二氧化碳，所以在这个时间段选择跑步要比早上的空气指数要清新很多。

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有助于睡眠
很多人选择夜跑或者是在晚上选择跑步，一般跑步完成之后，整个人会特别的疲劳，此时回家洗澡睡觉正好合适。毕竟夜跑或者是晚上跑步时，能够促进夜间的睡眠，甚至可以提高夜间的睡眠质量，对人体的健康会有帮助。不过在选择夜跑或者是晚上跑步时，也需要注意细节问题，比如周围的环境。