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随着年岁的与日俱增，人们的肾脏功能会逐渐走上“下坡路”。但与此同时，生活中的一些不良生活习惯也在严重损害我们的肾脏功能。

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肾虚来临时，身体会有哪些表现？
一、越来越怕冷或怕热
在中医理论中，肾虚是有阴阳区分的。其中，畏惧寒冷，是人们肾阳虚的典型症状表现之一。另外，如果是肾阴虚，患者是不会怕冷的，反而会出现身体燥热、手脚心发烫、心情焦躁等“热证”的异常表现。
二、眼睛的眼睑部位明显浮肿
中医认为，肾在人体内是主水液的，一旦发生肾虚，体内得水液运化就会出问题，发生“滞留”，进而引起眼睑部位异常浮肿。因此，早晨起床常有眼睛浮肿问题，可能是肾虚惹的祸，应注意找中医排查病症。
三、腰背部位酸软疼痛
有肾虚问题的患者一般都会伴随易疲惫、腰背部酸软疼痛等异常。因此，如果你某段时间突然出现不明原因的腰部酸痛、四肢乏力等症状，需警惕是否肾虚了，可以求助中医调理。
四、脸色越发憔悴
人一旦出现肾虚，容颜也会受到直接影响，可能会出现脸色惨白、黑眼圈、黄褐斑等问题。
五、发质变差，甚至有脱发问题
人们头发的营养与肾气是否旺盛有着密切关系。一旦发生肾虚，身体毛发也会有异常，发质可能会出现焦黄、花白，甚至大把大把地脱发。

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伤肾的4种饮食习惯，你踩中了几个？
过度摄入各种饮料
经常性摄入软饮料以及运动饮料都会间接损伤肾脏部位。要知道，人体里面的酸碱度是7左右，而市面上大多的饮品普遍属于高度酸性，人体摄入后体酸碱度会在短时间发生显著变化。至于肾脏，是平衡人体内部酸碱度的重要组织之一，经常性过量摄入各种饮料饮品可加重肾脏的代谢负担，增加肾脏细胞组织损伤的风险。
胡乱服用中草药
很多研究证实，一些中草药及相关中成药滥用都可能会造成肾脏组织的损伤，例如：使君子、青木香、雷公藤、关木通、苍耳子、生草乌、广防己等等中药材。
摄水量不达标
生活日常摄入足够的水，对于维持肾脏健康至关重要，它能够帮助稀释尿液以及加速体内废旧有害物质的排出。但如果人们长期摄水量不足，就可能会引发肾积水、泌尿系统结石等疾病，危及肾脏组织。
经常吃一些过于松软的面包
市面上销售的面包会添加一种叫做溴酸钾的物质，它能够让烘焙的面包更具有弹性，食用时口感会更松软。但是长期过度摄入这种添加成分可能会对肾脏造成损伤。
养护肾脏，人们应该多吃“黑”
一些营养学相关研究指出，食物的颜色跟它所含的营养有着密切关系。一般来说，自然食物的颜色越深，其所含的营养成分更为丰富。同时，中医理论也认为，天然黑色的食物具有益肾强肾的效用。综上，养护肾脏，人们可以适当多吃一些天然黑色的食物。