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让自己的作息更规律一些。很多人在睡觉时容易说梦话,那么经常说梦话该怎么治?经常说梦话与睡眠质量有关,常是因为失眠伴有多梦导致说梦话,治疗上主要通过以下方法:
详细内容
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安排规律性的生活方式,培养规律性睡觉时间,建立生理计时器,防止晚睡,维持适度运动,每天保持30—60分钟的运动,提升睡眠质量,并防止多梦。
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睡前要留意饮食不要吃得太饱,可喝面包、奶酪、饼干等食物,有利于缓解多梦的症状,尽量不要喝可乐、咖啡、茶等。
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生活之中偶尔会碰到失眠、多梦的情形,不用太担忧,这是正常的,如果睡觉之后过度担忧,会增加多梦。多梦的病可用中医疗法,可改变一定的睡眠质量,减少多梦的情况。
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要考量是由于最近的生活、工作压力过大,还是心境过于紧张等原因导致的,这是一种正常的生理现象。这种情形之下,首先需留意变更自己的焦虑情绪,防止过于紧张,例如听轻音乐,多和好友沟通,减轻紧张情绪带来的多梦。
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