上一篇小编讲到针灸入门的指感练习，下面小编将带领大家学习一下针灸的手法练习。

手法练习主要包括最基本的进针练习，提插、捻转手法。

工具/原料

针灸针

纸垫

棉垫

黄豆

方法/步骤

1

进针练习

一般来说，以左手扶持，右手进针（左撇子则相反）。

具体方法是：以左手的拇指或食指爪切在纸垫或棉团上，右手持针，将针身垂直快速直接或捻转刺入，以此反复练习。



2

另外进针需要掌握一定的准确度，务必要正中你要刺入的穴位。

练习方法：准备一些半圆形的黄豆，将其放在每层棉垫的不同位置，黄豆的平面朝下，在棉垫的上方固定一点(用笔做一下标记）。

要求：在进针位置不变的情况下，尽可能的扎到不同平面的黄豆，只允许改变针头的方向，保证针扎到每个黄豆都是直线，针体不能弯曲，多次练习以达到要求为止。



3

捻转练习

将毫针插入纸垫或棉团后，以右手的拇指和食指夹持针柄，在原处来回不停地捻转毫针。

要求：幅度保持一致，速度要均匀。

开始的时候动作可慢些，针体要保持笔直，不能有弯曲，然后逐渐增加捻转频率。

捻针和进针速度要均匀，不能时快时慢，不断练习，达到频率150~200次/分钟即可。



4

具体的捻转练习主要分为两种：一种是 小幅度捻转法。

用右手拇指、中指前端（指腹的前三分之一）捏住针柄，食指指端压在针尾上，用拇、中两指捻转，食指加压，同时左手的食中指分开1~2厘米，压在棉垫上，右手持针垂直刺入左手食、中指之间，边捻边进针，到达针根处将针取出，重复操作，每次训练30分钟左右。



5

一种是大幅度捻转法

右手的拇、食、中指同时捏住针柄，三指同时用力且均匀（不要出现中指不动，拇指、食指捻转的情况），其他操作方法同小幅度捻转法。



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接下来小编将讲述一下提插的练习

提插的练习还是比较简单的，主要练习的是指力和腕力，在之前都练习到了。

我们所要掌握的有这几点：针刺入棉垫后，拇、食两指捏住针柄，做上提下按的动作，针体不要弯曲，并练习斜插，横插等多方向的提插练习。



7

基本的针灸入门的方法小编已经写完，下面就到了人体练习了，我们做这么多的练习就是体现在实践中，希望大家不要错过喔！

END

注意事项

持之以恒的练习，多琢磨，多思考

注意针刺安全，做好防护措施