很多青少年都想要有一个高个子，对于身高不高的同学更是梦寐以求的。可长高并不那么容易，下面我就向大家介绍几种对长高有帮助的方法。

方法/步骤

1

要有良好的生活作息习惯，一定要早起，每天最好在7点前起床。起床后可以先做一些简单的运动，如慢跑，俯卧撑之类的。这会让你的身体更有活力，有利于骨骼发育。日常生活中也要加强体育锻炼。



2

想要长高，青少年也要有健康的饮食，不能够挑食，和暴饮暴食。要多吃五谷杂粮和蔬菜水果，多喝牛奶。加强蛋白质，维生素等微量元素的补充。少喝碳酸饮料，少吃高热量食物。



3

青少年最好在每天起床后和睡觉前喝一杯凉白开，这样做有利于人体的新陈代谢和血液循环。可以提高人体的免疫力，有利于骨骼的发育。



4

青少年想要长得更高，一定要保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。青少年最好在每晚的11点前入睡，如果长期熬夜可能会影响生长激素的分泌。



5

少吃盐减少饭菜中的盐分，青少年生长发育过程中要少吃腌制品，含盐量高的食物。如果常吃太咸的食物，会刺激胃肠黏膜影响人体对维生素的吸收。影响青少年的长高。

END

注意事项

青少年一定要有良好的作息和生活习惯