有一个健康的身体，才能孕育健康的卵子，才有可能孕育一个健康的宝宝，想提高卵子的质量，就要努力做到以下几个方面。

方法/步骤

1

生活规律，忌熬夜：

想提高卵子质量，首先就要有一个良好的生活作息时间，有规律，远离熬夜，保证睡眠质量，避免身体过度劳累，精神不振等。



2

补充钙锌，忌垃圾食品：

想提高卵子质量，就要远离垃圾食品，比如油炸，烧烤，膨化食品，方便面等，这些东西都没有多少营养，还有咸菜，罐头等，也要少吃，里面含有食品添加剂。可以适当补充钙锌微量元素，多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶，黄豆等。



3

饮食清淡，忌油腻：

在饮食上，不要常吃过于油腻的，油脂含量高的食物，饮食清淡一点，可以多吃新鲜的蔬菜，还有水果等，补充身体所需维生素等，



4

远离辐射，忌烟酒：

想提高卵子质量，自然要远离辐射，比如手机不要经常不分时间，手机不离手，长时间玩手机，还有就是一定要忌烟酒，包括家里的男人也不要吸烟，避免二手烟对自己的伤害。



5

勤加锻炼，忌肥胖：

想提高卵子质量，就要有一个健康的身体，身体强壮，平时要加强体育锻炼，哪怕是每天慢跑，散步，也要坚持下来。不要懒惰，避免身体肥胖，过于肥胖会影响排卵的。



6

放松减压，忌焦虑：

想提高卵子质量，就要懂得放松，学会减轻压力，能够调整自己的情绪，让自己每天都开开心心的，避免焦虑，一旦长时间焦虑就会导致内分泌失调的，也会影响排卵功能的，所以要乐观豁达。



7

专业检查，消除疾病因素：

想提高卵子质量，自然少不了专业医院的专科检查环节，只有知道了自己自身是否有妇科方面的疾病，对症下药，消除疾病，治疗疾病，才能更好地提高卵子的质量。

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