随着天气的日渐炎热，使得很多抵抗力低下，年龄较大的老人稍不注意就可能患上各类疾病，如头晕恶心，情绪暴躁，食欲不振，四肢乏力等，若不及时进行调理的话，便很容易对正常的生活造成影响，严重的还会患上某些病症。今天来给大家简单介绍一些老人夏季养生的小常识，以帮助增强免疫力和预防疾病。

操作方法

01

合理三餐
俗话说：“病从口入。”对于免疫力逐渐处于低下状态的老年人来说更是如此，若盲目的进食辛辣刺激的食物，如海鲜，辣椒等的话，不仅会对肠胃造成刺激，还可能会导致便秘。建议老年人平时应尽量以温软的清淡食物为主，如面食，豆浆，粥等，注意一定要控制好食用量。

02

适当降温
在日常生活中，有些老人会为了图一时的凉快而将空调，电风扇对着面部直吹，殊不知这样轻则容易患上空调病，重则可能会导致面瘫，中风。建议老年人平时可通过开窗，铺防晒布等方法来让室内保持通风状态，通过自然的柔和风来降温。

03

坚持午睡
夏季白天的时间往往比较长，若早晨六点就起来的话，则在中午时分便很容易产生困倦疲乏感，在老年人身上表现得更为明显。所以建议这类人群平时可在午饭后的半小时进行午睡，每天午睡三十分钟，一来有利于精力的补充，二来能够起到延年益寿和预防心血管疾病的作用。

04

不妄作劳
在日常生活中，有些老人是很难完全闲下来的，一天之中总是在忙碌着家里的各种活计或者参加各种活动，丝毫不顾及自己的身体是否能够吃得消，久而久之下去变很容易患上各类疾病。所以建议这类人群一定注意根据自身的实际情况来合理的选择运动量，在高温天气时最好多休息，以免中暑。

05

补充水分
夏季的天气比较炎热，身体的出汗次数自然就会增多，对于老年人来说，若不及时补充水分的话，不仅会使体内堆积有较多的毒素垃圾，还不利于肝脏的健康。建议这类人群平时应保证饮水量不少于两千五百毫升，以帮助促进体内的新陈代谢。

06

做深呼吸
俗话说：“心静自然凉。”在炎热的夏季更是如此，只有内心完全处于平静状态，身体的热量才会减少。所以建议老年人平时可多做深呼吸动作，操作方法比较简单，只需要用鼻深深呼吸，保持缓慢，深长的状态，同时意守丹田即可，能够起到很好的养生强身的作用。

07

保健活动
现在市面上的各类保健店层出不穷，可见越来越多的人都开始注重身体健康了。建议老年人可根据自身的情况找寻专业的中医院进行一些保健疗法，如针灸，艾灸，拔罐，推拿等，一来有利于促进体内湿气和毒素的排出，二来能够帮助缓解疲劳感和打通经络，三来可以起到预防心血管疾病的作用。