教你几招弄掉你的小肚子

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

步骤/方法

1美化腰部、消除赘肉。　　教你几招弄掉你的小肚子

2强化腹肌及腰背的肌腱　　教你几招弄掉你的小肚子

3左右两边伸展运动教你几招弄掉你的小肚子

4美化背部线条，预防颈椎病　教你几招弄掉你的小肚子

5手脚并用可以让身体左右均衡教你几招弄掉你的小肚子

6同时增加手部柔软度教你几招弄掉你的小肚子

7收紧腹部肌肉　　　　　　教你几招弄掉你的小肚子

8减去小肚腩　　　　　　教你几招弄掉你的小肚子

9增加脚部柔软度结实臂部　　　　　　教你几招弄掉你的小肚子

10消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉动作1　教你几招弄掉你的小肚子

11消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉动作2 教你几招弄掉你的小肚子 END

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