又要到夏日了，眼看着琳琅满目的BIKINI、超短裙都纷纷上市，时尚的S’Girls又岂能落于人后呢！还不快跟着模特，来从头到脚做一个美体SPA。一日减肥之际就在于沐浴TIME减肥法来打造不知何为浮肿的纤细body，将每日的沐浴时间，变成减肥时间就能拥有大转变。只要在沐浴的时间花点功夫，体型就有如此大的转变。因为每天都要洗澡，就不用特意勉强自己也能坚持下去。

沐浴式减肥法，推荐给这些人群：

工作忙碌没有时间！嫌减肥麻烦想要消除浮肿和身体发凉END

步骤/方法

1手臂促进淋巴的循环，按摩双臂！【由手臂的外侧从连接处向指尖】首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。

2腿部为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。【脚部的体内废物都集中在腹股沟处！】从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动！【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次。

3腹部按摩出人意料总是很容易浮肿的腹部，还可以调整肠胃的运动。【依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩】双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失了

4臀部随着年龄的增长，受到地心引力而下垂的臀部，也可以在改变清洗方式的同时提升臀部！【回转打转的按摩目标就是提臀！】手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。END

沐浴TIME最佳时间表

首先是水温为42度的足浴5分钟。温暖了经常冰冷的脚部后。进行半身浴时身体暖和起来的方式，一定会让你吃惊不已。足浴5分钟,泡脚水42°C浇洗澡水从手脚开始向身体中心倒上洗澡水，让身体适应热水。半身浴 3分钟洗头发38°C半身浴 3分钟清洗身体将身体浸泡在温水中，胸部以上露在外面，进行半身浴。泡澡的同时，上下运动脚裸，目标是燃烧更多脂肪。

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