妇女在怀孕以后,特别是第一次怀孕的妇女,由于体重的增加、活动量过大和站得过久使腿部肌肉负担也随之增加，易使体内钙与磷比例不平衡。另外，血液循环不良或寒冷刺激也可能引起小腿抽筋。这些情况往往有可能会引起突然发生下肢痉挛,临床上称“小腿抽搐症”,但是很多孕妇对于出现下肢痉挛的时候不知如何应对。
工具/原料
小腿抽筋
孕妇
方法/步骤
1
立刻脚着地：抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，孕妇需马上下床，站直身体向前倾，或平躺时脚跟抵住墙壁，以伸展痉挛的肌肉。
2
按摩、热敷：轻轻热敷按摩痉挛的部位，直到痉挛消失。如果痉挛太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择按摩或用毛巾热敷。
3
扳扳腿：发生小腿抽筋的时候，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻小腿抽筋不适症状。
4
饮食中要增加钙的摄入：如果是因为钙磷不平衡导致的小腿抽筋，那么就需要限制牛奶（含大量的磷）的摄入量或者服用氢氧化铝乳胶，来吸收体内磷质以平衡钙磷浓度。
5
预防措施1：孕妇要避免腿部疲劳、受凉。
6
预防措施2：孕妇伸腿的时候要避免脚趾尖伸向前，走路时脚跟先着地。
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