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你尝试过裸睡吗？就是睡觉的时候不穿衣服，一个人一生中有三分之一的时间是用来睡觉的。在这个过程中，有一种不用花钱就能体验幸福的方法，那就是裸睡。《2019年中国人睡眠白皮书》显示，90后中有15%的人喜欢裸睡。但关于裸睡的争议颇多，它到底是睡得香又能减肥，还是容易引发疾病呢？

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1、促进皮肤新陈代谢
裸睡可以让皮肤的新陈代谢加快，皮肤上分布了各种器官，它们可以分泌皮脂、汗液穿着贴身衣物可能会有所阻碍，而不穿衣服睡觉，更利于这些皮肤器官的“工作”。如果穿着衣服睡觉，汗液与分泌物就会全都到我们的衣服上，潮湿不透气的环境，细菌会滋生的更快对皮肤造成伤害。
因为没有了衣物的束缚，在睡觉过程中全身舒坦，保持轻松状态。也没有衣物覆盖在皮肤表面，自然可以保持新陈代谢良好。

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2、缓解压力
目前，人们的工作压力很大，可能还会面临无止境的加班，许多人容易在夜间失眠，怎么也睡不着还容易胡思乱想。裸睡时去除衣物，身体热气能快速散发，给人一种无束缚感，能让人感觉到身心放松，身体总是高负荷运转，时间久了难免会过于疲劳。而裸睡则会大大提升休息质量，让身体更容易恢复压力。有助缓解紧张或疾病引起的疼痛。

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3、利于私处健康
无论是男性还是女性选择在夜间裸睡，对疾病预防都有很好的效果。由于私人区域汗腺丰富，如果你穿着内裤、睡衣睡觉，环境相对闷热、潮湿，更有利于细菌繁殖，这会大大增加感染风险。男性裸睡可以使他们的私人部位更加的容易散热透气，不那么容易，导致前列腺疾病。对于女性而言，裸睡更适合私处透气、干爽，有助于减少病菌滋生。因此，男人和女人都不应该为裸睡感到羞耻，而是要学会理解裸睡对身体的好处。

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4、促进脂肪燃烧
现在，许多人没有太多时间锻炼，每天吃得很多，就会食物堆积在体内，不容易消化，会形成脂肪。研究显示，当人处于凉爽的温度时，比处于不冷也不热的温度下，棕色脂肪激活要高10%。这种脂肪他和其他的脂肪有着很大的区别，它负责分解脂肪，数量越多，越能减脂。而裸睡可以在一定程度上促进体内的血液循环，帮助改善身体的新陈代谢，促进胃肠蠕动，排出体内多余的废物，这可以起到减肥的作用。

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每个人需要的睡眠不一样，睡多晚算熬夜？
晚上10:00~11:00睡觉是最佳的睡眠时机，应该在半小时之内入睡，超过半小时以上还睡不着，就可能存在失眠的问题了。无论从中医角度来讲，还是西医角度来讲，最晚不能超过12点睡觉，否则就存在熬夜的问题了。
睡眠对于每个人来说都是非常重要的，它不仅影响着我们每一天的是否能够活力满满还影响着我们的工作效率，还会影响到我们的免疫力。77%的年轻人日均睡眠时间不足7小时！熬夜、晚睡在成为当代年轻人流行趋势！

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一些睡眠技巧，以实现健康睡眠，提升健康水平
睡前避免吃大餐
睡前吃油腻、辛辣的食物、柑橘类水果和碳酸饮料会导致一些人消化不良，肠胃返酸影响睡眠。如果睡前感到饥饿，可以吃一些容易消化且少油少糖的食物，以避免干扰睡眠。
睡前两小时别玩手机
对于现代人来说，最重要的就是控制电子产品的使用。我们应该习惯了睡前熬夜看一下手机，玩手机嘛，手机上刷个剧，刷个短视频，刷个抖音。医生建议，不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时，玩完了以后听着音乐就可以美美的进入梦乡了。
手机是睡眠最大的阻碍之一，因为通过手机持续推送你感兴趣的信息大脑容易被刺激，此外，屏幕的蓝光还会刺激交感神经，消除困倦，使你越玩越兴奋，影响入睡，即使睡着也会很容易被惊醒。
另外，平时工作要张弛有度，如果工作加班导致经常熬夜睡眠质量堪忧，要及时调整。如果还睡不着，可以做一些自己感兴趣的事情，比如喝杯牛奶，听听自己喜欢的音乐，也可以找自己喜欢的书读，祝大家都能睡个好觉！