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晚饭后一个小时左右打篮球，可以有效的预防心血管类疾病。篮球运动是肌肉紧张的活动，会导致心脏工作增加，心脏的血液供应和代谢加强，会导致心肌纤维增粗，心壁增厚。进而通过打篮球，可以有效的预防心血管类疾病。

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控制体重与改变体型
过分肥胖的人肯定会影响到正常的生理功能，尤其容易导致心脏负担加重，寿命变短等等情况。通过打篮球能够有效的减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节的柔韧性，所以可控体质。

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增强心脏功能
经常打篮球可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加能够使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加，使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加。其实适当的打篮球能够使血压下降，降低血清胆固醇的含量，对预防高血压冠心病的作用比较高。

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饭后打篮球的危害
由于刚刚吃完饭，胃里面装满了食物，此时选择运动会震动胃肠，是连接胃肠的膜，受到了牵连进而会产生腹痛。另外运动的时候全身需氧量会有所增加，平时缺乏锻炼的人肺活量比较小，这时候努力喘气，容易出现呼吸浅而且特别快的问题。