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肾脏是人体重要的代谢器官，主要功能就是帮助排泄体内代谢废物，维持钠、钾、钙等电解质的稳定性和酸碱平衡，调节血压和内分泌保持平衡。此外，肾脏是一个“内向和忍耐”俱佳的器官。它不仅日夜工作，而且即使它累了，受伤了，也习惯于沉默和耐心，不容易“暴躁”。但是一旦它真的累了，往往都打人一个措手不及。近年来，随着肾脏疾病患者越来越多，肾脏疾病的发生率早已不低于三高病。随着生活质量的提高，越来越多的年轻人生活中的不良习惯也开始慢慢变多，长此以往，不仅导致很多疾病变得越来越年轻化，而且还对自己的身体产生了严重的不良影响，尤其是对肾脏的损伤尤其严重。老实说，生活中这些不良的生活习惯，或许都是肾病出现的“帮凶”

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1、经常熬夜
在生活中熬夜似乎已经成了很多人的一个习惯。在如今很多的的年轻人和中年人，包括一些老年人，都已经养成了熬夜的习惯。他们熬夜或许是因为工作，但是是生活中还有一些人熬夜主要是为了追电视剧、玩游戏和浏览互联网上的一些新闻热点，虽然这样的行为短时间内没有什么，但是长时间熬夜会慢慢导致肾功能出现问题。随着时间的推移，很容易就会导致各类肾脏疾病的发生。

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2、碳酸饮料代替水
相关研究发现，长期饮用碳酸饮料等饮品会在一定程度上加重肾脏负担，长此以往就会对肾脏造成损伤。此外，喝过多碳酸饮料的患者比喝不完全碳酸饮料的患者患肾衰竭和慢性肾病的风险平均高61%。
特别是对于患有肾病的人来说，过量饮用碳酸饮料会增加肾脏的排泄物负担，导致体内负担过多，甚至还会出现胸闷、气短等心力衰竭症状，以及肺水肿等问题。除此之外，碳酸饮料中含有果糖成分，不仅会影响体内嘌呤代谢，导致尿酸升高，还会进一步增加痛风风险，对我们的健康来说十分不利。

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3、饮食不健康
虽然鱼和肉营养丰富，但它们是高蛋白食物，摄入过多会增加肾脏负担。尤其是，海鲜等肉类食品很多都是高嘌呤食物。过量摄入也会导致体内尿酸水平升高，从而增加肾脏负担并对肾脏造成损害。
此外，许多人喜欢口味重的食物，会在食物中加入更多的盐和其他调味品。盐摄入过多会对肾脏造成很大负担。长此以往，很可能就会诱发肾病。同时，过量摄入盐也会导致高血压，进而导致高血压肾病，对我们的健康进一步产生威胁。

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4、滥用药物
生活中很多人在面对感冒咳嗽、发烧时，都习惯自己买点儿药来吃，但由于剂量不确定，因此，就会导致各种问题的发生。此外，生活中很多药物都需要通过肝肾来代谢，而在生病时，人体的免疫力很差，对肝肾的损伤也会更严重。此外，一些药物成分还具有一定的风险性。如果患者同时服用其他药物或服用过量，可能会增加肾脏负担，进而导致肾脏出现急性损伤，进而更严重的危害我们的健康。
肾脏是我们身体中重要的代谢、排毒“工厂”。一旦肾脏出现了问题，我们的身体健康必然会受到极大的影响。因此，在生活中改掉不良的生活习惯、规律作息、健康饮食等等，都显得尤为重要。只有改掉生活中对我们的健康有影响的“小习惯”，才可以慢慢的帮助我们更好的维护身体健康。