最有效十分钟瘦腿运动夏季拥有修长美腿

修长的美腿是夏季最吸引眼光的风景线,那么,怎样瘦腿最快最有效呢?下面小编教你一套瘦腿运动,每天只要抽出10分钟来练习,就可以拥有修长的美腿。

步骤/方法

    1普拉提拉伸肌肉——美腿收腹

    2平躺在地上,边吐气边将腿抬高。 最有效十分钟瘦腿运动夏季拥有修长美腿

    3边吸气边将腿往脸方向压,肚子往内缩。最有效十分钟瘦腿运动夏季拥有修长美腿

    4持续吸气并将腿往下压,上半身和手都维持不动。最有效十分钟瘦腿运动夏季拥有修长美腿

    5调整自主神经——瘦大腿及小腿

    6掂起脚,身体前倾,像要站起身那样,绷紧大腿和脚趾。最有效十分钟瘦腿运动夏季拥有修长美腿

    7放松脚步和全身,休息。最有效十分钟瘦腿运动夏季拥有修长美腿

    8翘起前脚掌,脚向前伸出,大腿和腿肚用力。最有效十分钟瘦腿运动夏季拥有修长美腿

    9伸展肌肉——纤细双腿

    10把左脚屈曲,左脚踝放在右脚大腿上,双手向前伸向右脚,呼气。最有效十分钟瘦腿运动夏季拥有修长美腿

    11另一边同样做法,可交替地做完左边再做右边,这样会渐渐拉得越近脚尖。最有效十分钟瘦腿运动夏季拥有修长美腿END

注意事项

    要想打造完美的身材就必须付出加倍的努力

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