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胃作为人体最重要的消化器官，对身体的健康是非常重要的，但它也是一个非常"脆弱"的器官，生活中很多人存在各种各样的胃部问题，胃酸胃胀胃痛胃溃疡，各种胃病问题都在困扰着大家的健康生活。今年28岁的琳琳，至今单身自己一个人住，所以平时饮食不是点外卖就是凑合吃一顿，慢慢养成了糟糕的饮食习惯、工作习惯和休息习惯。琳琳不喜欢做饭，日常不是点外卖就是每次都煮很多菜，煮熟后放进冰箱里，下次吃的时候直接拿出来热吃，她认为这样可以节省很多时间。就在前几个月琳琳经常感到腹痛，有一次开会时她肚子疼疼痛冒汗，后来承受不住就在同事的帮忙下去医院做了检查，检查结果竟然是感染阳性幽门螺杆菌超标引起的胃癌早期。医生了解到琳琳的日常生活饮食习惯后，叹气说到：她的胃癌是被她自己养出来的，她每天吃的剩饭剩菜和油腻外卖就是“祸首”，这种饮食习惯就是“元凶”，得趁早改掉。因为很多过夜的剩菜放在冰箱里会产生一些细菌以及添加了调料品的食物会产生一些硝酸盐，尤其是一些重口的食物，经常吃会引起腹泻、腹痛、感染细菌，严重的食物中毒。人体进食的食物都是在被吸收和消化的，很多时候胃癌的发生都与我们的饮食习惯有着密切的关系。那么胃不好的人，如果有这四个习惯，要尽快改掉。

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1、吃饭狼吞虎咽
食物吃进嘴里，咀嚼时会被分解成小碎块，嚼得越细，就越能减轻肠胃的负担。如果平吃吃饭不细嚼慢咽，囫囵吞枣，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。而如果咀嚼得少，唾液分泌量也随之减少，长此以往不利于消化。那么，平时吃饭提倡咀嚼20~30次。平时习惯了狼吞虎咽的人，要注意吃饭的时候要细嚼慢咽哦

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2、三餐不定时
废寝忘食似乎成了不少上班族的习惯，然而这种行为长期持续下去，你的肠胃健康就会慢慢的变成亚健康的肠胃，严重则就会导致胃癌的发生。胃酸的分泌很有规律，每天到吃饭时间，胃会自动分泌出胃酸及胃蛋白酶等，为的是更好的消化吃进来的食物。过了饭点暴饮暴食，胃部的负担会增加不利于消化，严重的会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。

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3、烟酒
抽烟喝酒会致癌，我相信这个道理大家都懂。抽烟、喝酒都会直接刺激胃黏膜，不但容易减弱食管下段括约肌的防御功能，造成胃食管反流或使反流症状加重，还可能会引发诸如食管狭窄、食管炎(黏膜糜烂)等并发疾病。保护胃部健康，预防胃癌，戒烟戒酒为上策。

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4、过度减肥
广大女性朋友一直跟减肥过不去，因为女人永远不会满足于自己现有的身材，不少的MM为了能够成功减肥没在午餐的时候都会吃个水果或者是喝点汤，有些人甚至是晚餐都不吃饭以此来达到减肥的减肥。长期饥饿，会让身体的代谢变慢，更不利于减肥，这一点也许是大家最容易被忽视的，但却是危害最深的。节食过程，由于人为限制食物量的摄入，使进入胃的食物就那么一点点，而胃却分泌了大于食物好几倍的胃酸，对胃粘膜的伤害可想而知了。
除此外，在减肥过程可能会偶尔由于意志不坚定暴饮暴食，对胃的折腾更是雪上加霜。如果再多经历几次这样减肥方式，对胃的累加伤害将引发更严重的胃病、胃癌等重症。因此想要一个健健康康的胃，这种方法是不可取的。

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预防胃部疾病要记住“16字箴言”：健康生活，重在预防、定期检查，积极治疗。
具体来说就是克服不良饮食习惯，少吃油腻重口的食物，多吃一些绿色蔬菜和新鲜水果，不暴饮暴食，戒烟戒酒，同时多做运动;有胃部疾病的的人群每年要定期体检，特别是40岁以上建议每年体检中增加胃功能方面的筛查。
胃部是我们最为重要的器官，但是不少人由于工作以及生活习惯的原因导致无法做到养胃，甚至伤胃。因此我们一定要好好保护胃部健康。以上四大伤胃的行为要避免，我们还要杜绝熬夜，及时缓解压力，注意口腔的卫生。