我们在成长过程中，都希望得到父母特别是妈妈的尊重和信任，不要什么事都要管，事无巨细，不停地叮嘱我们，就好象我们永远长不大，不知道该怎么应对世界上的事一样，有时候哪怕是非常自然的事情，我们一定能做到的，她还是忍不住要交待，这时会激发我们内心的不满，偶尔一次两次还可以，如果长年累月都是这样，那就很考验人了，遇到太啰嗦的妈妈该怎么办呢？

方法/步骤

1

如果妈妈太啰嗦引起了我们的不舒服、反感甚至愤怒时，不要将目光盯在妈妈的话语上，而是要转换观察的方向，将注意力转移到自己的不舒服上，关照自已的感受，第一时间觉察它，然后再关照它，学会跟自己多呆在一起；



2

观照这个不舒服，体会身体对妈妈啰嗦这个场景的整体反应，不要着急，慢慢体会，尽量找出身体所有的反应，譬如内心愤怒，烦躁，双臂紧，眉头收紧等；



3

认真体会这些身体上的反应，获取一个把手，面对妈妈的啰嗦，这些身体上的反应是想表达什么呢？如果说不出来，不要急，慢慢体会，直到那个词冒出来，譬如束缚，妈妈这样啰嗦，就是不信任我，是对我能力的束缚；



4

仔细核对，通过交互感应，仔细核对这个词能否准确地表达我们的体会，看它们是否匹配，在这个过程中，如果有新的词涌现出来，要允许，直到确定就是这个词能准确地表达出我当下的体会；



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然后开始叩问自己，究竟是什么问题导致现在的状况？或者这种感觉里包含什么？体验体会，直到伴随转化有一些不一样的东西，一种释放的感觉，一丝轻松、释放的感觉出现，啊，原来我不是讨厌妈妈的一切，只是不太喜欢妈妈这种啰嗦背后我对它的解读，我觉得妈妈不信任我，或许，妈妈不是这个意思，她只是作为母亲，在用她自己的方式爱我，帮助我，支持我；



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最后接纳这个转化，友善的接纳转化所带来的一切，静静地去感受一会儿，哪怕是一丝的放松，和这种感觉呆在一起，随后，可能还会有新的转化会来，只要它是自动出现的，不是我们控制的，就能有效地化解妈妈啰嗦带给我们的不好感受，也就是说，妈妈啰嗦只是个外景，境由心生，我们内心有不好的感受，不是妈妈带来的，而是我们内心早有这样一个程序，妈妈的啰嗦只是一个按钮激活了它；



7

如果面对妈妈的啰嗦，我们不是去想办法让妈妈不说，而是养成这种向内看的习惯，我们就能修炼自己，让自己的心理水平层次得到提高，以后妈妈的啰嗦就不会激发我们内心不好的感受，也就是对外界这种刺激不再起不良反应，同时，我们会更加理智、智慧地告诉妈妈，让妈妈不用担心，这些都是孩儿知道的，在享受母爱的同时，也能尊重妈妈，尊重自己，让母女关系或母子关系更加和谐。

END