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睡觉，可以说是完全解放放松的一件事。所以每个人，睡觉的方式也各种各样按照自己喜欢的方式就可以，有人不能理解怎么能不穿衣服睡觉，有的人却觉得脱衣而睡是享受；这两个阵营互相不能理解.说起裸睡，有些人觉得会尴尬，或是没有安全感。说真的，在所有的睡觉方式中，裸睡应该是最舒服的方式，卸下全身的防备，回归到最自然的状态。也有人觉得裸睡不怎么文明，而且身体私密处直接与床褥接触，不怎么干净卫生。那么，裸睡究竟好坏与否呢，今天就来具体看一下吧。

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坚持裸睡，会收获惊人的变化
1、裸睡可改善睡眠质量，有助于失眠治疗
当结束一天的工作，把高跟鞋一脱，扯掉工作套装的那一刻，整个人精神得到了升华，若是因为压力太大每天睡不好的人，真心建议选择裸睡，能有效改善这些睡眠问题。而且裸睡能促进汗腺和皮脂腺分泌，汗液更容易蒸发，干干爽爽睡得香。
2、裸睡可以减肥
现在，许多人没有太多时间锻炼，每天吃得很多，就会食物堆积在体内，不容易消化，会形成脂肪。人如果睡得不好，体内的皮质醇激素就会升高，醒来后可能就更想吃吃吃、吨吨吨。裸睡有种无拘无束的自由快感，可以在一定程度上促进体内的血液循环，帮助改善身体的新陈代谢，还能促进肠胃的动力，有助于缓解便秘，这可以起到减肥的作用。
3、预防身体炎症
不论男性还是女性，隐私部位都很容易闷热不透气，而这样的环境很容易变成细菌的温床，带来身体的炎症，所以我们睡觉的时候若是可以裸睡，裸睡不穿内衣裤，可以使女性的会阴部更干燥，从而减少妇科疾病、会阴部真菌感染的发生。
同样，裸睡对男性的生殖健康也有帮助，能更好散热和透气的环境下，米青子活性更佳。

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每个人需要的睡眠不一样，睡多晚算熬夜？
每个人每天只有24个小时，我们每天的睡眠时间就占掉三分之一。可见有一个好的睡眠时间对我们的身体健康是何等的重要。现在的年轻人在这个飞速发展的社会要拼命努力，加班是家常便饭，凌晨一两点才睡都算得上是在正常不过的事情
世卫组织公布过关于合理睡眠时间的答案，晚上十点三十分至十一点是最合适的，这个时间是最符合身体的健康的需要。超过这个时间点还没睡觉的话，就出现了熬夜的现象。从健康的角度，坚持早睡早起，并且坚持下来，这符合自然规律，也更适合养生

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当然，裸睡虽好，这3点一定要注意
1、注意保暖
有些人喜欢大夏天开着空调裸躺在床上，刷着手机可能没一会就进入了睡眠，很容易生病。如果是气候寒冷的大冬天，猛地脱光了钻入冷被窝，也很容易感冒发烧。这些小细节都需要多加注意。
2、床品干净
裸睡对于床品的要求极高，不仅要柔软舒适，而且要注意床铺的卫生。最好一个星期清洗更换一次，及时的清洁和晾晒，消灭床品中隐藏的危险因素。
3、潮湿天不适合裸睡
如果天气干燥那就非常适合裸睡，因为气候干燥的情况下我们身体排出的潮气全都被被子吸收了。但是，如果天气潮湿，积聚在被子里的湿气会使被子变冷，这对你的健康不利，所以天气潮湿时最好不要裸睡。

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每个人都可以裸睡吗？
一些人皮肤属于敏感的类型，他们在接触一些物质或者和被褥摩擦，皮肤会因此而有各种反应。可能会过敏也说不定，所以这类人群尽量不要裸睡。那些有关节病变的人最好也不要裸睡
排卵期女性不建议裸睡，在夏天都会开空调，这样会导致房间与外界产生很大的温度差，容易产生寒邪之气。在冬天更容易着凉，所以排卵期的女性一定要注意保暖，防止寒邪之气进入子宫
总的来说，裸睡因人而异。对于性格开朗奔放的人，这是一种潇洒豁达的生活习惯，也是一个健康睡眠的方式。