在我穿牛仔裤的时候都觉得挡提不上去，穿着特别丑后才知道自己的一些不良的习惯导致假胯宽的原因，下面我就来给大家分享我的方法。

方法/步骤

1

平躺，双脚和膝盖并拢，慢慢向上受收缩臂部向上抬起。



2

身体自然伸展侧卧，侧腿弯曲，另一侧腿伸直，缓缓向上，慢慢回到原位



3

另一侧腿伸直，缓缓向上抬起。



4

平躺两条腿伸直，一条腿绷直缓缓向上抬起，抬到自己能承受的范围



5

侧卧一条腿伸直，另一条腿弯曲放在前侧，伸直的腿发力，慢慢向上抬起



6

双脚并拢，双手握住双脚，挺直背部，慢慢向前下压，给腿部肌肉放松

END

注意事项

每天要坚持哦