产后松弛怎么才能变紧致 产后松弛多久能恢复正常

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女性在生孩子的时候导致了产后松弛,想要恢复到正常一般盆底肌肉需要在6~8周的时间才能够恢复到正常的状态。而完全恢复到孕前水平,需要3~6个月的时间,但每个人的身体情况是不一样的,建议具体情况具体分析。

    01

    需要做盆底肌康复训练
    有部分女性因为产伤等等影响,从而导致膨体肌肉以及阴道松弛等等问题,这时候不能够很快的去恢复到正常的状态,那么就需要及时的去相关的地方做盆底肌的康复训练。

    02

    盆底肌康复训练的时间
    由于盆底肌康复训练的时间是在阴道里面的恶露完全排出之后,根据盆底肌功能的检查和评分来制定个性化的康复治疗,通常越早做康复训练是越好的。毕竟有很多女性进行规律性的有效康复训练盆底肌肉的松弛状态,会在三个月左右就恢复到产后半年,才可以完全恢复的孕前水平。

    03

    可以尝试做提肛运动
    一般生完孩子的女性每天都可以做10~15个提肛运动,促进盆底肌肉的恢复。平时也可以穿塑身衣,对于腹部线条的恢复也会有很大的帮助。

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