操作方法

01

正常指数
在备孕期间，应尽量让身体的各个方面都处于正常状态，如血压，血脂，血糖，体重等，不仅有利于自身的身体健康，可以帮助预防疾病的产生，还能够为下一代的孕育创造出良好的身体条件。

02

计算排卵期
在备孕期间，女性应根据自身的实际情况来制定一张排卵期记录表，如几月几日排卵，周期是几天等，不仅可以帮助推算出最佳受孕期，还能够了解到排卵是否规律，若不规律的话，则应及时进行治疗。

03

合理饮食
在备孕期间，应注意饮食的营养性与均衡性，可多吃些富含蛋白质，维生素以及各类微量元素的食物，如奶类，蛋类，蔬果等，不要吃过于辛辣刺激的食物，如辣椒等，同时应戒烟戒酒。

04

避免辐射
在备孕期间，应尽可能的减少与电子产品的接触时间，因为其素带有的辐射性不仅会影响到肌肤的健康，导致皱纹的产生，还会对生殖系统造成影响，导致精子的数量和质量下降。

05

避免服药
在备孕期间，应注意减少药物的服用，若不小心感冒的话，则可以通过姜汤等食疗方法来帮助进行缓解，若症状严重的话，则最好在咨询医生后再服用，以免影响到成功率。

06

适当锻炼
日常生活中常见的锻炼方法有跑步，瑜伽等，适当进行的话不仅可以帮助提高身体的素质，还能够为之后孕育出健康的胎儿打下一定的基础，但要注意强度不要太大，以免使身体变得过于劳累。

07

注意频率
任何事情都是讲究循序渐进的，对于怀孕来说也是如此，若太过着急的话，则很可能起到反效果，所以建议大家在平时应注意频率的合理性，每周进行两三次即可。