如何让自己努力坚持一个好习惯?

很多人都希望自己养成各种各样的好习惯,不过有些好习惯不是说养成就可以养成的,比如早睡早起这样一件事情,虽然说起来容易,但是实际上做的时候就不能够坚持下去了。接下来就跟大家具体分析一下,如何让自己努力坚持一个好习惯,一起来看一看下面的分析吧。

操作方法

    01

    明确自己想要坚持的好习惯。
    如果想让自己努力坚持一个好习惯,首先这种情况下要明确一下自己想要坚持哪些好习惯,可以多罗列一些自己想要坚持的好习惯,把想要坚持的好习惯罗列出来了以后,再从这些好习惯里面选出自己最想要坚持的好习惯,有些人的意志力不太强,这个时候想要坚持的好习惯,不要选择太多了,可以先从一个好习惯开始坚持起,如果觉得自己的意志力比较强,可以2到3个都行。

    02

    做一个简单的计划。
    如果想要让自己努力坚持一个好习惯,这种情况下,明确了自己想要坚持的好习惯以后,可以先做一个比较简单的计划,比如有的人想要坚持健身,以后可以参照一下别人刚开始健身的计划,然后再按照自己的实际情况进行一些改动,有了计划心里面多少就有一个仪式感,对于自己坚持一个好习惯是非常有帮助的。

    03

    明确你要坚持这个好习惯的内在原因。
    如果想让自己努力坚持一个习惯,这种情况下一定要明确你坚持这个好习惯的内在原因,比如有的人想要坚持健身,有的人想要健身是因为别人说自己胖,所以逼不得已才健身的,但是有的人想要坚持健身,是因为发觉自己身体不太好了,想让自己变得强壮,不想让自己变健康的内在原因,更容易让你坚持一个好习惯。当你找到了想要坚持这个好习惯的内在原因,在后面执行这个习惯的时候你就不会产生抵触。

    04

    合理的坚持好习惯。
    如果想让自己努力坚持一个好习惯,这种情况下一定要合理的坚持好习惯,比如有的人想要坚持健身,对于那些上班时间比较固定的人来说,可以直接按照上班时间来选择相应的时间健身,但是对于那些上班时间不固定或者是全职主妇来说,这种情况下就可以不用考虑时间的原因,可以按照自己平常的习惯来选择相应的时间健身。

    05

    时不时给自己一些犒赏和奖励。
    如果想让自己努力坚持一个好习惯,在坚持的过程中,过程难免有些枯燥,这种情况下,可以时不时给自己一些犒赏和奖励,自己要坚持健身,如果自己身体某些维度有了巨大的变化,可以给自己买那些渴望了很久的东西,用这个东西好好的犒赏和奖励自己,这种情况下,你的内心就有更强的意愿去坚持了。

    06

    思索和总结一下自己坚持好习惯的情况。
    如果想让自己努力坚持一个好习惯,在坚持的过程中,一天的工作完成以后,思索和总结一下自己坚持好习惯的情况,这样你可以发现自己在坚持的过程中有哪些不足之处,了解了这些不足之处以后,可以根据这些不足之处加以改进。

    07

    先从小量的好习惯开始。
    如果想让自己努力坚持一个好习惯,在坚持的过程中,可以先从小量的好习惯开始,比如有的人想要坚持健身,刚开始对于很多人来说可能坚持半个小时都有些困难,这种情况下,可以先从强度比较小的健身开始,比如刚开始几天,只是简单的散步,后面再慢慢过渡到稍微时间长一点的跑步,后面可以过渡到稍微专业一些的力量健身,一点一点的增加难度,不要马上增加难度,就不容易挫败自己的意志力,从而给自己坚持好习惯的动力。

    08

    不要让自己有太高的期望。
    如果想让自己努力坚持一个好习惯,在坚持的过程中,千万不要让自己有太高的期望,如果想要努力坚持一个好习惯,最重要的是坚持,有的人想要坚持健身,在坚持健身的过程中,不要想着自己能有多么好的身材或者是有多么好的成果,在坚持健身的过程中,应该把主要的精力,放在完成每天的小目标上,小目标和大目标相比,小目标容易完成一些,就算一年下来,你每天完成的只是小目标,也会有很大的成果,如果抱有太高的期望,搞不好一年之中,连每天最基本的小目标都完成不了。

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