随着现在社会发展不断的加快，人们的生活水平相应的提高速度也是蛮快的，所以现在的人们不单单是想要吃饱穿暖，另外还有就是养生保健方面也是非常的关注，那么最适合身体保健的不同时间段有哪些呢？下面跟小编一起来看看吧。

操作方法

01

傍晚锻炼最佳，现在很多人都喜欢锻炼身体，这确实是一个非常好的习惯，有利于提高身体的抵抗力和免疫力，但是锻炼最佳的时间应该是在傍晚，因为人体的能量发挥，在下午的时候是最佳的，这个时候人的味觉视觉都是非常敏感的，身体的协调能力也比较强。

02

睡觉最佳时间在十点之后，现在很多人都喜欢晚睡，甚至出现熬夜玩游戏工作之类的情况，这其实是对身体非常不好的，良好的睡眠有利于身体的健康和保养，那么晚上睡觉最佳的时间是什么时候呢？应该是在每晚的10点到11点准时上床。

03

洗澡的最佳时间睡前，往往很多人洗澡都喜欢下班回家就开始洗澡，其实洗澡最佳的时间应该是在睡觉之前，最好是能够来一个温水浴，真要让全身的肌肉关节都得到很好的放松，血液能够加速循环，从而有利于深度睡眠。

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美容最佳时间睡觉之前，相信每一个人都希望自己的皮肤特别的嫩白通透，所以现在很多人都喜欢使用各种各样的化妆品，其实我们皮肤想要美容，最佳的时间应该是在晚上睡觉之前进行相关的一些皮肤护肤，因为皮肤在晚上代谢最旺盛。

05

晒太阳养生在上午8到10点，现在很多人都喜欢外出晒太阳，真要有利于身体健康，确实晒太阳是非常不错的养生方式，但是一定要注意晒太阳的时间，最好是在上午的8点到十点之间，如果日照比较强烈的话有可能会晒伤皮肤。

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刷牙最佳时间在吃饭后三分钟，一般来说刷牙可能很多人都感觉吃完饭休息之后，然后再开始刷牙，其实吃完饭之后最好是三分钟左右就开始刷牙，因为这个时候的口腔细菌还没有侵蚀到牙齿，不会对牙齿产生损害。

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喝茶饭后一小时，很多人都知道喝茶是能够养生的，尤其是中老年朋友往往就喜欢喝茶，那么喝茶最佳的时间是什么时候呢？并不是吃完饭之后马上开始喝茶，而是应该在吃完饭之后一小时，还能够防止食物中的铁元素被人体吸收。

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喝牛奶最好是在睡觉前，现在很多人都非常注意补钙，那么补钙一般来说饮品方面就会选择牛奶，却是牛奶里面所含有的钙比较丰富，但究竟什么时候喝会比较有利于身体钙质的吸收，最好是在晚睡之前饮用，这样有利于调理睡眠，而且还能够很好的吸收钙元素。