关节痛是中老年人经常会遇到的问题，尤其是中老年女性。老人时常会觉得关节酸痛，尤其在上下楼梯的时候，随着活动量增多或者天气变化，关节疼痛可能会加剧。关节痛要注意些什么呢？

操作方法

01

减少负重是指减少频繁上下楼梯（如果一定要上下楼梯，尽量不背重物），减少跳、跑、爬山等等膝关节负重大的运动。必要时候走路可以用拐杖协助。

02

增加活动
这里要纠正一点，减少负重不代表不活动。可以选择做一些轻柔一点的活动和肌肉训练，这样有助于加强肌肉对关节的保护。游泳不增加关节负担，也是一项不错的运动，不过要选择水温适宜的游泳池，以免着凉或者刺激到关节。

03

补充营养
多吃高钙食物、新鲜水果，少吃含盐量高的食物，有利于保证身体健康。还可以补充氨糖和软骨素，汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片可以试试。