立夏之后就是小满节气，小满节气开始，表示着我们完全进入了炎热的夏季，很多地区出现闷热潮湿的天气，导致太多人刚刚进入小满，就开始出现“苦夏”的情况，比如说厌食、困倦、心悸、面色苍白、消瘦等等现象。这些症状基本上没有什么特效药治疗，所以说必须进行自我调节，这样才能避免这些问题的出现。那么，小满节气前后该如何保健才健康呢？来吧各位，指南总会给你最科学的答案，一起看过来吧！

饮食禁忌：

01

切勿吃太多冷食
养生最关键的是饮食，如果你的饮食调整不好的话，就会给自己的身体埋下各种隐患，比如说小满节气前后是一定要严格控制冷食的，不然会导致我们的胃肠出现失调现象。小满节气开始气温会很高，这时候人们喜欢吃一些冷食降温，这样会导致胃肠功能失调，尤其是一些小孩子与老年人，更要严格控制这些冷食，以免出现胃肠以及脾脏出现失调，导致苦夏的出现。

02

尽量避免燥热滋补食物
这也是小满节气前后的饮食禁忌，小满节气预示着炎炎夏日的开始，这个时候人的胃肠基本进入“脆弱”时节，对于那些有着滋补效果的食物真的是有心无力了，无法很好的吸收，且达到了一种“排斥”的现象，这个时候如果强行吃一些滋补类食物，比如狗肉羊肉之类，那么就会引发胃肠以及脾脏功能失调的现象，体内火气旺盛，很多苦夏问题自然找上门来。

03

减少麻辣与肥腻食物
好多人在小满之后，觉得胃口非常不好，于是会吃一些麻辣烫或者是麻辣火锅来增加食欲。确实，辛辣食物能够快速增强一个人的胃口，可是却会给自己的健康埋下隐患，且因为天气闷热潮湿，吃这些食物很容易引发各种皮炎的出现。所以说在小满节气开始就要适当控制这些麻辣食物了，辣椒，生葱、生蒜以及生姜都要少吃，还有过于肥腻的食物也要避免，会导致体内湿气与痰气过重的。

04

严格注意食物的卫生
小满过后气温闷热潮湿，很多细菌滋生，所以小满节气开始是各种胃肠疾病肆虐的季节。那么大家就要记住，一定要注意饮食卫生情况，比如注意食物的清洗，还要注意不要吃隔夜饭，更不能将食物放进冰箱里直接拿出来吃等等。防止小满节气病从并口入，引发各种健康问题。

05

多吃汤水少些干硬食物
在小满节气开始，大家一定要多吃一些汤汤水水的食物，比如绿豆粥之类，或者青菜汤，并且配合上一些新鲜的蔬菜以及水果，主食方面依旧是粗粮为主，搭配上玉米、土豆、红薯这些食物。一定不能够过多吃一些干硬的食物，小满时节人的脾胃以及肠道功能是比较弱的，所以这一点也是小满时节养生的一个关键。

生活中保健方式;

01

温热水洗澡切勿用冷水冲凉
在小满之后，太多人喜欢用凉一些的水洗澡，甚至直接用冷水冲凉，这是坚决不允许的。天气很热，凉水洗澡确实会感觉到舒爽，可是却会对身体造成很大的危害，冷水会让人体的血管突然收缩，造成血压的突然不稳定，还会对于关节有毛病的人埋下健康隐患。那么在小满之后，不要用冷水洗澡，而是用温水洗澡，洗去身上的汗渍，有着缓解疲劳的功效，还能预防汗疹的出现。

02

小满节气健康穿衣
小满节气前后的人们告别了厚重的衣服，就连长袖衣服都不穿了。天气炎热，人们习惯性的选择少之又少的衣服，这一点无可厚非，但是有一点你要注意，尤其是女性，不要因为天气炎热就选择吊带装或者露脐装、露臀装之类，这样不但会因为早晚的温差让你受寒，还会在炎热的天热让裸露在外的身体被阳光暴晒。这时候就算是防嗮霜恐怕都“救”不回你的好肌肤哦。还要记住，选择宽松度衣服穿最好，那些过于紧身的衣服会让你体内 血液循环出现问题，导致各种疾病的发生。

03

适当流汗谨防空调病
小满之后空调移机电风扇成为人们最喜欢的“宝贝”，恨不能让自己后背捆绑着一台空调。现代人不喜欢流汗，可你应该知道，人体流汗是一种正常反应，也是人体自行排毒的一种方式。如果你硬生生逼着汗水“憋回去”，那么引发的各类疾病会让你叫苦不迭的。所以说，在小满之后，适当让自己流点汗水很正常，千万不要过近的靠近空调哦。

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预防蚊虫叮咬及各类皮肤病
每年小满开始，医院里的皮肤科患者非常多，大都数皮肤出现莫名红疹，或者是因为皮肤瘙痒严重影响生活以及工作的情况。小满之后，蚊虫会很多，尤其是自己的被褥以及床铺，很多小虫子会选择潮湿且不干净的环境进行产卵，所以说你要在小满前后经常晒洗自己的被褥，并且屋内做好清洁，防止小虫子和文字的叮咬造成皮肤感染的出现。