你需要多少睡眠?

最佳答案

      斯坦弗大学睡眠医疗中心的创建者、医学博士威廉姆·;戴蒙得在他的新书《睡眠的承诺》一书中写道:夜间安然入睡的重点在于始终如一地坚持每日至少8小时的睡眠。有些人说:那很好,周末我通常会睡12个小时。但是,如果一周中的某晚,你只睡了5小时,平均计算,你的睡眠数量仍旧没有达到最低标准。

      尽管大多数睡眠专家认可,午后小睡能够帮助恢复一上午紧张学习和工作而消耗的体力,但是,零星小睡或午睡无法弥补因长期缺少睡眠而造成的伤害。一个警告:瞌睡达半小时后,人体进入深度睡眠状态,当醒来时,人体将感觉到迟钝懒惰。所以,专家建议将瞌睡、小睡和午睡的时间缩短至半小时内。

温馨提示:经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
免责声明:本文转载来之互联网,不代表本网站的观点和立场。如果你觉得好欢迎分享此网址给你的朋友。
转载请注明出处:https://www.baikejingyan.net/af536VQZsDA9WAw.html

打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023年08月17日
下一篇 2023年08月17日
single-end

热门经验

single-end

相关周公解梦

  • 问:怎样通过梦预测疾病

    答:  有些疾病在没有发生之前,常常预先以做梦的形式表现出来。尤其是做噩梦,噩梦虽然会使人不愉快,还会干扰睡眠,但这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号,尤其是经常反复地做一些内容大致相同的噩梦,则可能是明显的疾病迹象,并可揭示将要发生的病变部位、性质和轻重程度...

    2023年09月09日
    0℃ 0
  • 问:为什么做梦能反映情绪危机

    答:  梦境除了能透露一些潜在的疾病信号外,还能在某种程度上反映人的精神状况。工作繁忙的林先生说,自己的梦里常常会出现过去高考前夕紧张学习的场景,不是在紧张地考试,就是有做不完的题目,时间不够用,人觉得很焦虑。   这是一种典型的梦境,反映的是人在现实生活中的...

    2023年09月09日
    0℃ 0
  • flow
  • 问:为什么说做性梦是正常的心理和生理现象

    答:  春梦,即性梦。这是青春期性成熟后出现的正常心理和生理现象,在青年中普遍存在。据调查,约有70%的人经常或有时梦见性活动,且男性多于女性。同时,男女两性的性梦内容和表现有所不同。   一般来说,男性的性梦常伴有射精,即梦遗。梦中情人多为不认识或仅仅见过面的...

    2023年09月09日
    0℃ 0
  • 问:为什么做梦能调节体温

    答:  从生理上来说,做梦是必需的。研究者观察发现,所有温血动物都会做梦(即有眼球的快速运动现象),而所有冷血动物都不会做梦(无眼球的快速运动现象)。这个简单的观察结果,引起了研究人员的推测:做梦会不会是跟温血动物体温调节有关呢?   研究结果显示,当我们的体温在夜...

    2023年09月09日
    0℃ 0
  • flow
  • 问:梦见手术,暗示身体有问题吗

    答:  刘小姐最近总是做同样一个梦:她被推进了手术室,家人们焦急地在外边守候着。手术台上,灯光打开了,过了一会儿,她就昏睡过去了。梦醒后的刘小姐,联想到最近身体非常虚弱的状况,很是担忧,不知道这样的梦境预示着什么?   病人梦见动手术时晕厥过去,身体很快就能鹿...

    2023年09月09日
    0℃ 0

发表评论

8206

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮件:baikejingyan@gmail.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信