年关将至，大家伙的活动比较丰富，聚会、聚餐、唱KTV接踵而至，加之天气寒冷稍不留意就会发生嗓子沙哑的现象。嗓子沙哑怎么应对，这就是今天要和大家分享的。

嗓子沙哑的原因

1

用嗓过度

狂唱卡拉ok，彪高音，做麦霸，或者长时间拉大嗓门讲话，导致声带疲劳劳损而嘶哑。



2

烟酒过度

抽烟喝酒过量，刺激咽喉，引起炎症，造成嗓子嘶哑。



3

疲劳过度

因超负荷工作、学习透支体力，心理压力大，又得不到合理的休息，身体免疫力下降导致嗓子嘶哑。



4

咽喉炎

喉咙疼痛，咽喉发炎导致嗓子嘶哑，无法正常讲话。

END

嗓子沙哑的应对方法

1

减少用嗓

既然嗓子嘶哑，就得注意保护自己的嗓子，减少用嗓频度，能用文字交流的就不要言语交流，即使必须要说话，声音也要低，更不要大声喊叫。



2

清淡饮食戒烟戒酒，不吃辛辣、油腻的食品，清淡饮食，多吃蔬菜，饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，补充维生素。



3

充足休息

保持乐观、宽容的心态，杜绝夜生活和熬夜，晚上10：30分前必须上床睡觉，养成良好的休息习惯。通过充足的睡眠来提高机体免疫力，自动修复嗓子沙哑。

小贴士：睡觉前不要吃太多东西，同时要用淡盐水漱口



4

含凉糖

随身携带凉糖含片，喉咙疼痛时，含上1颗，刺激喉咙分泌唾液滋润咽喉组织。



5

胖大海泡水喝

取一颗胖大海，泡水30分钟后喝，一天一颗，每天至少饮水六杯，一周见效。小贴士：多喝水，但是要避免喝有咖啡因的饮品，同时喝的水不能太烫，避免嗓子再度受损。



6

吃响声丸

到药店去购买响声药丸，按照药片说明书服用即可。



7

医院诊疗

如果嗓子嘶哑一周以上没见好转必须去医院接受正规诊疗。

END

小偏方四则

1

金银花、胖大海、麦冬各5g，泡开水当茶饮，每日一次。

2

薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一次。

3

鼻吸风油精，将风油精洒数滴在干净手帕上，捂鼻吸入，每日4—6次。

4

脖颈冷敷，取毛巾浸在冷水或冰水中5分钟后，拧干敷于前颈喉头上20分钟，每日3-4次。

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注意事项

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